फिटनेस टिप्स: हर मौसम में फिट रखेंगे ये 6 टिप्स

फिटनेस टिप्स: हर मौसम में फिट रखेंगे ये 6 टिप्स

मौसम में बदलाव के दौरान लोगों के बीमार पड़ने की संभावना अधिक होती है। लेकिन पोषण और पेट के स्वास्थ्य विशेषज्ञ पायल कोठारी के टिप्स आपको प्रतिरक्षा क्षमता बढ़ाने और फिट रहने में मदद करेंगी, चाहे मौसम कोई भी हो।

->> दिन की शुरुआत चाय की जगह नारियल पानी से करें। यह एक प्राकृतिक पेय है जो आप अपने शरीर को देते हैं।

->> सोने से पहले और सुबह उठने के बाद अपनी सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया पर दो मिनट तक ध्यान केंद्रित करें, जिससे आप तरोताजा महसूस करेंगे।

->> लगभग 28 ग्राम अजवाइन का रस पियें, इससे किडनी को डिटॉक्स करने में मदद मिलेगी और आपका शरीर क्षारीय हो जाएगा और आपका प्रदर्शन बढ़ जाएगा।

->> अदरक और पुदीने की पत्तियों को गर्म पानी में मिलाकर पिएं, इससे आप सर्दी और वायरस से दूर रहेंगे।

->> अपने सूप, सांबर में बीन्स का उपयोग करें।

->> रचनात्मक व्यायाम करें ताकि आपके शरीर की सभी मांसपेशियां व्यायाम में शामिल हों।

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