10 फिटनेस ऐप जो आपको लॉकडाउन के दौरान फिट बनाए रखने मे मदद करेंगे

Fitness App

Lockdown 3.0 : भारत में कोरोना वायरस के चलते लॉकडाउन 3.0 लागू हो चुका है ऐसे में यहाँ अभी फिटनेस सेंटर (जिम) बंद है चूंकि आप अपने जिम में नहीं जा सकते हैं, फिटनेस ट्रेनर आपके घर नहीं आ सकते हैं, ऐसे में हम आपके लिए कुछ बहुत ही उपयोगी फिटनेस ऐप के बारे में बताते हैं।

एक रिपोर्ट के अनुसार, इन ऐप्स को डाउनलोड में भारी उछाल आया है । तो आप इन ऐप्स को डाउनलोड करें और घर पर अपनी फिटनेस का ख्याल रखे।

1. Nike Training Club

सबसे पहले बात करते है Nike Training Club ऐप की यह ऐप बिल्कुल नि: शुल्क है। दूसरा, इसमें 185 से अधिक फ़िटनेस प्रशिक्षण वीडियो हैं जो आपको लॉकडाउन के समय आपकी फिटनेस सुधार करने में मदद करते हैं। इस एप्लिकेशन में आप 4-6 सप्ताह की ट्रेंनिंग कर सकते है जिसमें सत्र 15-45 मिनट तक के session हो सकते हैं।

2. Home Workout – No Equipment

यदि आप कोई ऐसे ऐप्प के बारे में सोच रहे है जिसमे किसी उपकरण को शामिल करने की जरुरत ना हो ? खैर, यह ऐप आपके लिए है। इसमें आपके एब्स, छाती, पैर, हाथ और ग्लूट्स के साथ-साथ फुल-बॉडी वर्कआउट्स भी हैं। उनमें से किसी को भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है। सभी व्यायाम सिर्फ आपके शरीर के वजन के साथ किए जा सकते हैं।

इसके अलावा, सभी प्रीमियम वर्कआउट को 1 जुलाई, 2020 तक सभी उपयोगकर्ताओं के लिए मुफ्त कर दिया गया है! मीठा सौदा, है ना?

3. 30 Day Fitness Challenge

इसमें 30- डेज की चुनौतियाँ हैं, जिन्हें आप अपने फिटनेस लक्ष्यों के अनुसार चुन सकते हैं। प्रत्येक चुनौती में 3 कठिनाई लेवल होते हैं, शुरुआत से लेकर प्रो तक। अभ्यास की चुनौती कदम दर कदम बढ़ती है जिससे आप बाहर नहीं निकलते हैं।

4. Adidas Training by Runtastic

अन्य ऐप की तरह यह ऐप पूर्व-निर्धारित वर्कआउट प्रोग्राम पेश नहीं करता बल्कि यह ऐप उपयोगकर्ता को उसके अनुसार वर्कआउट करने का चयन देता है यह उपयोगकर्ताओं को व्यायाम की समय सीमा निर्धारित करने और यहां तक ​​कि एक व्यक्तिगत फ़िटनेस योजना बनाने की अनुमति देता है। चाहे आप मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, वजन कम करना चाहते हैं, या बस फिट होने के लिए प्रतिबद्ध हैं, ऐप में विभिन्न प्रशिक्षण योजनाएं आपको इच्छित परिणाम देगी।

5. Fitbit Coach

यदि आप Fitbit प्रोडक्ट के मालिक नहीं हैं, तो चिंता न करें। आप अभी भी इसका उपयोग कर सकते हैं। ऐप में लॉग इन करने के बाद, आप 8 मिनट के फिटनेस टेस्ट से गुजरेंगे। तब आप विभिन्न लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए डिज़ाइन किए गए कई कार्यक्रमों से चुन पाएंगे। इस ऐप में एक free विकल्प भी उपलब्ध है

6. Daily Yoga

अगर योग करना आपकी डेली गतिविधि है, तो यह ऐप आपकी बहुत मदद करेगा। ऐप आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों को प्रशिक्षित करने के लिए योग वर्कआउट की एक series प्रदान करता है। यदि आप एक शुरुआत से स्टार्ट कर रहे हैं, तो यह ऐप आपको योग के बेसिक लेवल से higher लेवल तक सीखने में मदद करता है। आप 6 कार्यक्रमों और 13 सत्रों को मुफ्त में एक्सेस कर सकते हैं।

7. Asana Rebel

यह ऐप शारीरिक के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान केंद्रित करता है। इसमें आपकी नींद की दिनचर्या और जीवनशैली की अन्य आदतों को बेहतर बनाने के लिए भी उपकरण हैं।

8. JEFIT

JEFIT आपको फिट रहने में मदद करने के लिए बहुत सारे मुफ्त फिटनेस कार्यक्रमों के साथ एक कसरत ट्रैकिंग और योजनाकार ऐप है। यह शुरुआती और उन्नत कार्यक्रम, प्लस व्यक्तिगत प्रशिक्षण प्रदान करता है और इसमें आपके अपने फिटनेस को लॉग और ट्रैक भी कर सकते है |

9. Fitify

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, फैट कम करना चाहते हैं या मांसपेशियों की ताकत का निर्माण करते हैं, यह ऐप आपको 850 से अधिक exercises करने मदद करेगा। साथ ही, इस ऐप में वर्कआउट के लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। इसलिए दैनिक वर्कआउट के साथ अपनी व्यक्तिगत फिटनेस योजना शुरू करें।

10. Sworkit

यह ऐप न केवल वर्कआउट प्लान चुनने बल्कि टाइमिंग में भी customization ऑफर करता है। यह आपको हर दिन एक निश्चित समयावधि निर्धारित करने के लिए नहीं कहता है। आप समय चुन सकते हैं, 1 मिनट से 90 मिनट तक। ऐप कई प्रकार के वर्कआउट प्रदान करता है जिसमें स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, स्ट्रेचिंग, कार्डियो, योग, और बहुत कुछ शामिल हैं।

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